自炊しないで食費を節約する方法！最もおすすめしたい宅食での時短＆節約術を解説 ～ 暮らしの達人

自炊しないで食費を節約する方法！最もおすすめしたい宅食での時短＆節約術を解説

食費を節約するのに最もおすすめなのは自炊です。しかし、自炊しなくとも食費を節約する方法がいくつかあります。中でもおすすめなのが宅食を活用することです。なぜなら食費が安いだけでなく、食事をするための時間的なコストを節約でき、さらにコンビニ弁当やウーバーイーツと比較しても健康的だからです。特に食費に悩む一人暮らしの人におすすめしたい、宅食業者や利用方法を紹介していきます。

おすすめ宅食サービス3選

一人暮らしに最適！宅食が自炊しない節約におすすめな理由

業者によっては1食600円前後

宅食業者の弁当によってはコンビニ弁当とそこまで価格が変わらないものもあります。しかし、コンビニに寄ると唐揚げやお惣菜、つい気になってしまう新商品などの誘惑も多いので、ムダづかいもしてしまいがちです。

宅食なら無駄に買い物する恐れがなく、さらに契約方法によっては割引や送料無料などの特典もあるのも魅力です。

また、自炊するとなると次の点で食費が上がることがあります。

• 食材以外に調味料・調理器具が必要
• 食材が余る・賞味期限が切れて捨てる
• 食材以外に調味料・調理器具が必要

自炊は自分で費用を管理し、さらに食材を使い切るために計画的に購入し使わなければなりません。すべてが上手くいけば節約できるかもしれませんが、急に外食が入り食材を無駄にしてしまう、なんてこともあり得ます。

こうした自炊のデメリットを解消しながらも安く食べられるのが宅食の魅力です。

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健康志向なので毎日の食事に最適

宅食は基本的に健康志向で、献立は管理栄養士が監修しているのが一般的ですカロリーが抑えめにされていたり、低糖質や塩分を抑えたメニューなどもあり、生活習慣病の予防を考えている人にもおすすめです。

自炊の場合は、ついつい自分の好きな食材や味付けに偏りがちです。糖質が多くなったり塩分過多になったりすることも少なくありません。自炊だけではなく、ファストフード系の外食やコンビニ弁当にも同じことは言えます。

また、毎日毎食飽きないように献立を考えたり、料理レシピサイトなどで調べたりすることになるので、時間と労力がかかります。さらに糖質制限や塩分を抑えた料理となったら、その制限された中から飽きのこない献立をたてないといけません。宅食業者の弁当なら、冷凍庫から出して電子レンジなどで温めるだけなのでストレスもありません。

一方の宅食は健康志向のものが多く、毎日食べても問題ありません。健康を維持しながら、毎日食事を安心して楽しめるのです。

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冷凍弁当が宅配されるため調理にかける手間を時短

いずれのサービスも弁当を配達してくれるので、外出する必要もありません。しかも冷凍弁当なので、冷凍庫の場所さえ確保できれば問題ないです。家に帰っても食材のムダがでないように調理しないといけないし、食べ始めるまでの時間もかかります。

宅食業者の弁当なら、帰って電子レンジなどで温めるだけなので、すぐ食べられます。また食べた後も、容器ごと捨てることができるものも多いので、家事の時短になるでしょう。

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おすすめの宅食サービスを紹介

まごころケア食：料金の安さはトップクラスで節約しながら時短

画像引用元：【公式】まごころケア食、毎回送料無料、管理栄養士の冷凍食 | シルバーライフ（2021年10月29日取得）

１食あたりの料金で比較すると、まごころケア食の安さはトップクラスです。

健康状態やニーズに合わせて5種類のコースがあります。「健康バランス」コース７食セット4,160円（税込）は、1食あたり594円で注文できます。

送料も無料で、定期購入すると1回180円引きでお得です。14食セットは6,700円（税込）で1食あたり約479円、21食セットは9,700円（税込）で1食あたり約462円です。

14食セットや21食セットを利用するとなると、冷凍庫がパンパンになることも考えられます。しかしまごころケア食では、クレジット決済で14食または21食セットを定期注文した方に限り冷凍庫の無料レンタルをしています。21食分が入り切る容量なので、冷凍庫に空きがない方も安心です。

また初回限定「健康バランス7食セット」が3,980円（税込）送料無料のお試しプランもあります。

全てのコースは管理栄養士が管理しているので、毎日の献立や面倒な栄養計算も任せられます。健康が気になる方、摂取カロリーや体型が気になる方も、気軽に栄養バランスがとれた食事ができるでしょう。

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nosh：豊富なメニューから好きなものを選べる

画像引用元：【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト（2021年10月25日取得）

ナッシュは宅食の中でも有名であり、ネット広告でもよく見かけるなど勢いに乗っています。プランは6食セット・8食セット・10食セットの3つが用意されています。

さらに「nosh club」と呼ばれる継続すると安くなる割引システムがあります。たとえば10食セットは通常5,990円（税込）で1食あたり599円です。しかし2回目は1食あたり6円引きの593円、3回目は12円引きの587円、4回目は18円引きの581円と徐々に安くなります。18回目以降は100円OFFの1食あたり499円で利用できるのです。ちなみに6食セットおよび8食セットにも、継続利用による割引制度はあります。

noshは定期コースしかありませんが、縛りがないので違約金等のペナルティはなくいつでも解約可能です。

noshの注目ポイントとして忘れてはならないのが、好きなメニューを選べるところです。2022年5月現在で88種類ものメニューがあり、しかも低糖質メニューが充実しています。好き嫌いが多い人、肥満や生活習慣病対策をしたい人にもnoshはおすすめです。

注意したいのは送料が有料なことです。冷凍庫に空きがあれば、一度に大量に注文することで送料を節約することもできます。なお、配送ペースはアプリから簡単に変更でき、休会することも可能です。大量に受け取って在庫がなくなるまでは休会、といったこともできるので活用しましょう。

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食宅便：珍しくボリューム量が多いメニューあり

画像引用元：食宅便 – 日清医療食品（2021年10月27日取得）

ガッツリ食べたい方にはハンバーグや唐揚げ、焼肉丼などの洋食メニューがある食宅便の「まんぷく亭」コースがおすすめです。

「カロリーケア1600」ならお試しセット4食1,980円（税込）があるので、「いきなり7食は多いかも」という方に便利です。

こちらも冷凍弁当なので、電子レンジ500Wなら4分で温まるのですぐに食べられます。容器もプラスチックの使い捨て容器なので、洗って回収に出す必要もないので家事の時短になります。

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ウェルネスダイニング：弁当だけでなく食材の宅配もアリ

画像引用元：気配り宅配食公式｜ウェルネスダイニング［全国宅配］（2021年10月26日取得）

ウェルネスダイニングは冷凍弁当だけでなく下処理済みの食材を配達してくれるミールキットを扱っているのが最大の特徴で、お弁当タイプは手抜き感があり抵抗を感じる人にもおすすめです。

ミールキットは調理の手間はかかりますが、食材はカット済であるためイチから作るよりも圧倒的時短になります。またレンジで解凍するわけではないため、作りたての状態で食べられるのも大きなメリットです。

ミールキットの料金は、1人前7食で5,184円（税込）なので1食あたり約741円です。送料は通常770円ですが初回無料であり、週に1回配送×8週のトライアルコースおよび定期購入の1人前14食と2人前7食も無料です。定期購入の1人前7食と2人前4食は通常送料の半額の385円です。

上記のとおりに初回送料無料なのでまずはお試し利用し、そのうえで定期購入するか判断しましょう。

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わんまいる：国産100%！味へのこだわりが強い

画像引用元：お試しセット | 【公式】 冷凍タイプのミールキット　わんまいる　健幸ディナー　冷凍タイプのミールキット健幸ディナー申込みフォーム（2021年11月25日取得）

わんまいるは料理一つひとつが真空パックに入っており、解凍方法が電子レンジではなく湯せんか流水解凍します。電子レンジだと食材の水分が表面に出てしまうので全体的にベチャベチャになりがち。温まりにムラがでることもあります。湯せんや流水解凍なら肉や魚はふっくらと弾力があり、野菜は歯ごたえがあるので食べ応えが抜群です。湯せんする鍋や料理を入れるお皿などが必要ですが、自炊の場合より調理や片付けの時間を格段に減らすことができます。

また主原料は国産100％であり、保存料および着色料は使用していません。安全性が高く安心して食べられるのもわんまいるのメリットの一つです。

料金は、5食入った「健康ディナーセット」が4,600円（税込）で1食あたり920円です。さらに送料が935円（税込）かかります（北海道、沖縄県は税込2,145円）。一方で定期コースを利用すると同じ5食で3,980円（税込）となり、1食あたり796円です（送料別）。

お試しセットも用意されており、5食セットで初回限定3,480円（1食あたり696円）で利用できます（送料別）。

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自炊しないで食費を節約したいなら宅食を検討しよう

宅配弁当は保存も効き、食材の廃棄もなくなります。へたに自炊を始めるよりも食費を節約できる可能性があるため、一度試してみましょう。

まずはお試し感覚で利用してみて、問題がなければ継続しましょう。今回紹介した業者はいずれも縛りがないため、メリットを感じなければすぐに解約可能です。

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おすすめ宅食業者

会社	内容	詳細
	品数の豊富さ、スタイリッシュさは業界トップクラス。メニューは自分で選ぶことができ、また休会や解約がいつでもできるので、好きな時に好きな冷凍弁当を持ってきてもらうことが可能。一度にたくさん頼んだ方が安上がりなので、保存食としてストックしておくのがおすすめ。
会社	内容	詳細
	冷凍弁当だと物足りなさが気になることも多い。しかし食宅便の「まんぷく亭」コースなら、ボリュームの大きい洋食メニューの取り扱いが多いため、満足できる可能性が高い。また初めて注文する場合は送料無料でお試し利用が可能。
会社	内容	詳細
	調理済みの冷凍食材が送られてくる、いわゆる「ミールキット」を利用可能。必要なものは「フライパン・鍋・油」だけで、簡単に出来立ての料理が食べられる。冷凍弁当だと物足りない人に最適。初めて注文する場合は送料無料！

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