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低糖質の宅食(宅配弁当)サービス4選!糖質制限中のは宅食で楽して制限食を楽しもう

更新年月日 : 2022/04/26

低糖質の宅食(宅配弁当)サービス4選!糖質制限中のは宅食で楽して制限食を楽しもう

宅配弁当サービスの中には低糖質に特化したものがあります。価格が安いものや制限が厳しいものなどおすすめできる業者を紹介していきます。

おすすめ宅食サービス3選

迷ったらコレ!

まごころケア食 まごころケア食

1食あたりの料金は594円で送料も無料。宅食を初めて利用するなら最もおすすめ。定期便を契約する場合は180円引きで、14食・21食定期便の場合は冷凍庫の無料レンタルも。

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珍しくガッツリ系メニューあり

食宅便 食宅便

宅食は「物足りない」という口コミが多いが、食宅便はガッツリ系のメニューを扱う「まんぷく亭」というコースがある。他にも高カロリーコースや、低糖質・減塩コースもありバラエティ豊富。

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定番の人気業者

ナッシュ ナッシュ

おそらく宅食の中で最も知名度が高い。専用アプリから宅配メニューを毎回選べる。定期便のみだがいつでも解約できるので単発での利用も可能。食器が紙製なので食べたらすぐ捨てられる。

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低糖質のおすすめ宅配弁当業者5選

nosh:低糖質で豊富なメニューが魅力

【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト

画像引用元:【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト(2021年10月25日取得)

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ヘルシー・糖質に配慮している宅配弁当サービスがナッシュです。

全メニューの糖質と塩分が糖質30グラム・塩分2.5グラム以下に制限されています。6食セットは4,190円(税込)で1食あたり698円、8食セットは4,990円で1食あたり623円、10食セットは5,990円で1食当り599円です。送料は地域別・セット数別に異なっており、関東圏は6食セットで1回あたり1,078円かかります。

noshの送料一覧

配達地域 送料(税込)
6食セット 8食セット 10食セット
北海道2,145円 2,145円 2,145円
青森県 秋田県 岩手県1,353円 1,353円 1,353円
宮城県 山形県 福島県1,243円 1,243円 1,243円
茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 神奈川県 東京都 山梨県1,078円 1,078円 1,078円
新潟県 長野県1,100円 1,100円 1,100円
富山県 石川県 福井県1,001円 1,001円 1,001円
静岡県 愛知県 三重県 岐阜県1,001円 1,001円 1,001円
大阪府 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県 兵庫県935円 935円 935円
岡山県 広島県 山口県 鳥取県 島根県1,001円 1,001円 1,001円
香川県 徳島県 愛媛県 高知県1,001円 1,001円 1,001円
福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県1,100円 1,100円 1,100円
沖縄県2,167円 2,167円 2,167円

noshのメリットの一つが、80種類を超えるメニューの中から好きな料理を選べるところです。糖質量の少ない順からメニューを並べることもできるため、糖質制限したい人には最適で翔。ちなみにnoshのメニューの中で最も糖質量が少ないのは、バンズパンで1個あたり2.1グラム、次点はチキンのバジルオイル焼きで3.1グラムです。

苦手な食材をメニューから排除できる「食材フィルタ」機能もあります!

補足の達人

最低利用期間(縛り)は設定されておらずペナルティ(違約金等)もないので、1回だけでの解約も可能です。

nosh
  • 買い出し・調理・皿洗い不要!家事の時短につながる
  • 最低6食を毎週配送!1回だけの利用も可
  • 全てのメニューが糖質30g、塩分2.5g以下

noshの料金

プラン 料金 1食あたりの料金
6食 4,190円 698円
8食 4,990円 623円
10食 5,990円 599円

ナッシュはいずれのメニューも糖質30g以下と低糖質。また自分の好きな食材から6食なら6色分選ぶことが可能。コスト面では送料が有料なので気をつけたい。

キャンペーン情報

初めての契約で初回料金300円割引

キャンペーン期日:未定

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ウェルネスダイニング:食材カット済みのミールキットが届く

気配り宅配食公式|ウェルネスダイニング[全国宅配]

画像引用元:気配り宅配食公式|ウェルネスダイニング[全国宅配](2021年10月26日取得)

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前述したnoshはレンジでチンして食べるだけなので楽ですが、さすがにできたてほどの食べごたえはありません。そこで低糖質とともに食べごたえを重視したい人におすすめしたいのが、ウェルネスダイニングです。

冷凍弁当だけでなくミールキットプランもあり、これならカットされた食材が届くのであとは調理するだけです。弁当と比較するとひと手間かかりますが、できたてが食べられます。また味付け等にアレンジを加えるのも良いでしょう。

ウェルネスダイニングにはいくつかのコースがありますが、特におすすめなのが「カロリー&糖質制限料理キット」です。1食あたりのカロリーは240キロカロリー前後であり、糖質は15グラム以下に制限。主菜には肉・魚を中心としたボリュームのあるおかずが用意されています。

価格は1人前7食で5,184円(税込)なので、1食あたり740円です。送料は初回無料であり、2回目以降は385円(税込)です(1人前14食プラン、2人前7食プランは2回目以降も無料)。

wellness-dining
  • 買い出し・調理・皿洗い不要!家事の時短につながる
  • 初回の注文は送料無料
  • 食事制限に応じた6種類のプランあり

ウェルネスダイニングは冷凍弁当だけでなくミールキットプランもあり。ミールキットなら調理の手間はかかるが下準備がされているため1から作るよりも楽。さらに弁当とは違って出来立てが食べられるので、弁当よりも食べ応えがあるだろう。

キャンペーン情報

通常プランが送料無料に!

キャンペーン期日:未定

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まごころケア食:送料無料!最も安く利用可能

【公式】まごころケア食、毎回送料無料、管理栄養士の冷凍食 | シルバーライフ

画像引用元:【公式】まごころケア食、毎回送料無料、管理栄養士の冷凍食 | シルバーライフ(2021年10月29日取得)

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まごころケア食には糖質制限した栄養バランスの良い食事ができる「糖質制限食」コースがあります。1食あたり594円、平均糖質は15g以下です。料金が安く7食セット4,160円(税込)です。

一般的に宅食は、送料を除いても1食あたり600円台以上します。しかしまごころケア食では、500円台でなおかつ送料無料です。コストを最重要視している人に最もおすすめと言えるでしょう。

主要宅食業者の1食分の料金比較

業者名プラン金額単価
ナッシュ
ナッシュ
6食4,190円698円
ママの休食
ママの休食
4食定期便4,703円1,175円
まごころケア食
まごころケア食
7食セット4,160円594円
Dr.つるかめキッチン
Dr.つるかめキッチン
つるかめバランス栄養御膳(7食)6,980円997円
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニング
健康応援気配り宅配食(7食)4,644円663円
食宅便
食宅便
おまかせコース(7食)3,920円560円
ワタミの宅食
ワタミの宅食
まごころおかず(5食)3,080円616円
わんまいる
わんまいる
健幸ディナーセット(5食)4,600円920円

また以下の条件を満たすことで冷凍庫の無料レンタルも可能です。

  • クレジット決済
  • 14食または21食の定期申込み
  • 1か月に1回以上の定期便利用

レンタルできる冷凍庫は、全部で21食分の弁当が入ります。

まごころケア食は初回限定プランもあり、3,980円(税込)で1食あたり569円です(送料無料)。糖質制限食ではありませんが、1食あたり300キロカロリー以下に抑えられています。

magokoro-care-shoku
  • 送料無料!1食あたりの料金が594円で激安
  • 3,980円で7食セットのお試しプランあり
  • 定期便なら180円割引

まごころケア食のプラン料金

プランセット数料金1食あたりの料金
健康バランス7食4,160円594円
10食5,480円548円
14食6,880円491円
21食9,880円470円
カロリー調整食7食4,160円594円
14食6,880円491円
21食9,880円470円
糖質制限食7食4,160円594円
14食6,880円491円
21食9,880円470円
塩分制限食7食4,160円594円
14食6,880円491円
21食9,880円470円
たんぱく調整食7食4,400円629円
14食7,280円520円
21食10,480円499円

コストで言えば最もおすすめなのがまごころケア食。1食あたりの価格が安く、送料も無料。定期便ならさらに180円の割引があり、14食もしくは21食定期便ならば冷凍庫の無料レンタルも可能。

キャンペーン情報

健康バランス7食セットが初回3,980円(税込・送料無料)で利用可能

キャンペーン期日:未定

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ライザップサポートミール:あのライザップが開発した低糖質高タンパクメニュー

食べて、楽しんで、理想の自分へ。サポートミール RIZAPのボディメイク宅配食35万食※1突破

画像引用元:食べて、楽しんで、理想の自分へ。サポートミール RIZAPのボディメイク宅配食35万食※1突破(2021年12月31日取得)

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ライザップサポートミールは糖質10g前後、タンパク質18g以上の食事が手軽にとれるのが魅力です。価格は7食あたり6,180円(税込)であり、1食あたり882円。定期購入は5%offになり、5,871円(税込)で1食あたり839円です。送料は全国一律800円ですが、定期購入だと600円に減額されます。

魅力はなんと言ってもあの「ライザップ」が提供している宅食であるところでしょう。結果にコミットしたい人におすすめです。

ちなみに惣菜として低糖質な焼鳥の缶詰なども販売されているので、宅配弁当だけでは足りない時にそちらを利用するのも良いでしょう。

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  • ライザップらしく低糖質高タンパクなメニューが豊富
  • サイドメニューも種類が豊富
  • 定期便だと5%割引

ライザップサポートミールのプラン料金

プランセット数料金1食あたりの料金
1週間セットA7食6,180円882円
1週間セットB7食6,180円882円
2週間セットAB14食12,280円871円

ライザップが運営している宅食サービス。コスパは悪いがいずれも低糖質・高タンパクのメニューを用意している。またサプリやビスケットなど低糖質の軽食メニューもあるため、小腹が空いた時の間食用に用意しておくのもあり。

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マッスルデリ:ボリューム多め!しっかり食べながらも減量したい人に

マッスルデリ

画像引用元:Muscle Deli(2021年11月26日取得)

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ボディメイクを食でサポートしてくれるのがマッスルデリです。以下の4つのコースが用意されています。

  • LEAN(減量)
  • MAINTAIN(維持)
  • GAIN(増量)
  • LOWCARB(低糖質)

LEANコースがおすすめで糖質量は35グラム以下に制限されており、低糖質高タンパクメニューが豊富です(たんぱく質30グラム以上)。低糖質の宅食の中では珍しく、比較的ボリュームもあるので量を食べながら減量に取り組めます。

価格は5食セットで5,292円(税込)で1食あたり980円、10食セットは10,152円で1食あたり940円、15食セットは14,796円で1色あたり913円です。各コースともに送料は無料です。

定期購入した場合は432円の割引を受けられますが、最低4回の縛りがあります。4回以内に解約すると違約金(各コース5,000円から6,000円程度)が発生するので注意してください。

muscle-deli
  • 減量・維持・増量・低糖質、理想の体型に合わせた4つのプランあり
  • 送料無料
  • 定期購入で432円オフ!

マッスルデリのプラン料金

プランセット数料金 1食あたりの料金
LEAN(減量) 5食5,724円 1,060円
10食 10,584円 980円
15食 15,228円 940円
MAINTAIN(維持) 5食6,264円 1,160円
10食 11,664円 1,080円
15食 16,848円 1,043円
GAIN(増量) 5食7,344円 1,360円
10食 13,824円 1,280円
15食 20,088円 1,240円
LOW CARB(低糖質) 5食5,940円 1,100円
10食 11,124円 1,030円
15食 15,984円 986円

低糖質高タンパクの宅食サービス。単価は高いがボリューム大で送料無料なのが嬉しい特徴。定期購入するとお得だが最低4回の縛りがあるので、まずは都度購入するのがおすすめ。

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低糖質宅食弁当をおすすめする理由

冷凍弁当の宅配なので家事の時短に繋がる

宅配弁当は冷凍状態で届くものが多いです。したがって調理は不要で、弁当をそのまま温めるだけ。食後も容器を捨てるだけなので、食器洗いはいりません。買い出し・調理・片付けがパッパと終わるので時短もできて楽です。

また自分で糖質制限の食事をしようとすると、メニューが似かよったり、自分で調理するのが面倒だったりと続かない要因になることもあります。宅配弁当なら糖質制限を無理なく続ける事ができるでしょう。

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プロの調理なので低糖質でも味付けしっかり

低糖質メニューだとサラダにしても市販のドレッシングではなく、自分で作らないといけないこともあります。自分でドレッシングをかける場合も、かけ過ぎてしまうこともあります。そうした細かな手間をかけないと、低糖質メニューの管理はむずかしいでしょう。

しかし宅配弁当なら、管理栄養士と調理のプロが作ってくれるので、低糖質メニューでもおいしく食べられるでしょう。

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1食あたりの糖質が記載されているので管理が簡単

低糖質メニューを自分で調理をする場合、それぞれの食材にどれくらいの糖質が含まれているかどうかをいちいち確認する必要があります。宅配弁当なら各弁当の糖質がどれくらいなのか明記されているので、手間が少なく糖質管理ができます。

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低糖質宅配弁当の注意点

苦手な食材がある人は注意

宅食の中にはメニューが選べないものも多く、結果として苦手な食材が続くことも考えられます。たとえばシーフードが苦手なのに魚介類系のメニューが続いてしまう、という可能性があるのです。食べ物なので返品はできず、我慢して食べるか捨てるしかありません。

「魚介類がダメ」「きのこがダメ」など好き嫌いが多い人は、メニューが選択できるナッシュまたはマッスルデリがおすすめです。特にnoshは80種類以上と豊富なメニューの中から自分で好きなものを選べます。

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カロリーの減らし過ぎに注意

カロリー摂取量が少なくなりすぎると、かえってストレスに悩まされることも考えられます。

カロリーの減らしすぎを抑えたいのであれば、自分で作れるウェルネスダイニング、またはボリュームが多いマッスルデリがおすすめです。

無理なく糖質制限できるように、間食用のサラダやナッツ類などを自分で用意するのも良いでしょう。

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送料も含めてコストを比較しよう

宅配弁当は1個あたりの単価と送料で比較しましょう。1回の注文で5~7食セットとバラバラ、送料も業者によって有料と無料とあります。トータルで1食当たり500~600円なら安い部類と言えるでしょう。

主な宅配業者の送料一覧

業者名 送料 補足
ヨシケイ
ヨシケイ
無料 -
ナッシュ
ナッシュ
968円〜(東京) 配送地域やプランによって変動
ママの休食
ママの休食
780円〜(東京) 配送地域やプランによって変動
まごころケア食
まごころケア食
無料 沖縄・一部地域を除く
Dr.つるかめキッチン
Dr.つるかめキッチン
  • 単発購入770円
  • 定期コース無料
-
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニング
  • 単発購入770円
  • 定期お届け385円
-
食宅便
食宅便
  • 単発購入780円
  • らくらく定期便390円
-
ワタミの宅食
ワタミの宅食
無料 -
わんまいる
わんまいる
935円 沖縄北海道は2,145円
ライザップサポートミール
ライザップサポートミール
  • 単発購入880円
  • 定期購入600円
-

送料を含めたコストで宅食を選ぶのであれば、まごころケア食がおすすめです。送料が無料であり、7食セットでも594円(税込)、21食セットになると1食あたり500円を切るコースもあるほどです。

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低糖質の宅配弁当で楽をしながら糖質制限

おすすめした4つの宅配はいずれも冷凍弁当なので、買い出し・調理は不要です。電子レンジで温めるだけで食べられるし、容器を捨てるだけなので家事の時短ができます。糖質を抑えながらも栄養価の高いメニューばかりなので、糖質管理も簡単です。

あとはあなたが美味しいと思える宅配弁当サービスと、送料を含めたコストとを比べながらみつけましょう。初回限定の割引もあるので1度試食してみてください。

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お試しプランがあるおすすめ宅食業者

会社 内容 詳細
まごころケア食
7食セットが特別価格3,980円!(送料無料)
会社 内容 詳細
食宅便
初回注文は送料無料!
会社 内容 詳細
ウェルネスダイニング
通常プランが送料無料に

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