低糖質の宅食（宅配弁当）サービス4選！糖質制限中のは宅食で楽して制限食を楽しもう ～ 暮らしの達人

低糖質の宅食（宅配弁当）サービス4選！糖質制限中のは宅食で楽して制限食を楽しもう

宅配弁当サービスの中には低糖質に特化したものがあります。価格が安いものや制限が厳しいものなどおすすめできる業者を紹介していきます。

おすすめ宅食サービス3選

低糖質のおすすめ宅配弁当業者5選

nosh：低糖質で豊富なメニューが魅力

画像引用元：【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト（2021年10月25日取得）

ヘルシー・糖質に配慮している宅配弁当サービスがナッシュです。

全メニューの糖質と塩分が糖質30グラム・塩分2.5グラム以下に制限されています。6食セットは4,190円（税込）で1食あたり698円、8食セットは4,990円で1食あたり623円、10食セットは5,990円で1食当り599円です。送料は地域別・セット数別に異なっており、関東圏は6食セットで1回あたり1,078円かかります。

noshのメリットの一つが、80種類を超えるメニューの中から好きな料理を選べるところです。糖質量の少ない順からメニューを並べることもできるため、糖質制限したい人には最適で翔。ちなみにnoshのメニューの中で最も糖質量が少ないのは、バンズパンで1個あたり2.1グラム、次点はチキンのバジルオイル焼きで3.1グラムです。

最低利用期間（縛り）は設定されておらずペナルティ（違約金等）もないので、1回だけでの解約も可能です。

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ウェルネスダイニング：食材カット済みのミールキットが届く

画像引用元：気配り宅配食公式｜ウェルネスダイニング［全国宅配］（2021年10月26日取得）

前述したnoshはレンジでチンして食べるだけなので楽ですが、さすがにできたてほどの食べごたえはありません。そこで低糖質とともに食べごたえを重視したい人におすすめしたいのが、ウェルネスダイニングです。

冷凍弁当だけでなくミールキットプランもあり、これならカットされた食材が届くのであとは調理するだけです。弁当と比較するとひと手間かかりますが、できたてが食べられます。また味付け等にアレンジを加えるのも良いでしょう。

ウェルネスダイニングにはいくつかのコースがありますが、特におすすめなのが「カロリー＆糖質制限料理キット」です。1食あたりのカロリーは240キロカロリー前後であり、糖質は15グラム以下に制限。主菜には肉・魚を中心としたボリュームのあるおかずが用意されています。

価格は1人前7食で5,184円（税込）なので、1食あたり740円です。送料は初回無料であり、2回目以降は385円（税込）です（1人前14食プラン、2人前7食プランは2回目以降も無料）。

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まごころケア食：送料無料！最も安く利用可能

画像引用元：【公式】まごころケア食、毎回送料無料、管理栄養士の冷凍食 | シルバーライフ（2021年10月29日取得）

まごころケア食には糖質制限した栄養バランスの良い食事ができる「糖質制限食」コースがあります。1食あたり594円、平均糖質は15g以下です。料金が安く7食セット4,160円（税込）です。

一般的に宅食は、送料を除いても1食あたり600円台以上します。しかしまごころケア食では、500円台でなおかつ送料無料です。コストを最重要視している人に最もおすすめと言えるでしょう。

また以下の条件を満たすことで冷凍庫の無料レンタルも可能です。

• クレジット決済
• 14食または21食の定期申込み
• 1か月に1回以上の定期便利用

レンタルできる冷凍庫は、全部で21食分の弁当が入ります。

まごころケア食は初回限定プランもあり、3,980円（税込）で1食あたり569円です（送料無料）。糖質制限食ではありませんが、1食あたり300キロカロリー以下に抑えられています。

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ライザップサポートミール：あのライザップが開発した低糖質高タンパクメニュー

画像引用元：食べて、楽しんで、理想の自分へ。サポートミール　RIZAPのボディメイク宅配食35万食※1突破（2021年12月31日取得）

ライザップサポートミールは糖質10ｇ前後、タンパク質18ｇ以上の食事が手軽にとれるのが魅力です。価格は7食あたり6,180円(税込)であり、1食あたり882円。定期購入は5％offになり、5,871円（税込）で1食あたり839円です。送料は全国一律800円ですが、定期購入だと600円に減額されます。

魅力はなんと言ってもあの「ライザップ」が提供している宅食であるところでしょう。結果にコミットしたい人におすすめです。

ちなみに惣菜として低糖質な焼鳥の缶詰なども販売されているので、宅配弁当だけでは足りない時にそちらを利用するのも良いでしょう。

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マッスルデリ：ボリューム多め！しっかり食べながらも減量したい人に

画像引用元：Muscle Deli（2021年11月26日取得）

ボディメイクを食でサポートしてくれるのがマッスルデリです。以下の4つのコースが用意されています。

• LEAN（減量）
• MAINTAIN（維持）
• GAIN（増量）
• LOWCARB（低糖質）

LEANコースがおすすめで糖質量は35グラム以下に制限されており、低糖質高タンパクメニューが豊富です（たんぱく質30グラム以上）。低糖質の宅食の中では珍しく、比較的ボリュームもあるので量を食べながら減量に取り組めます。

価格は5食セットで5,292円（税込）で1食あたり980円、10食セットは10,152円で1食あたり940円、15食セットは14,796円で1色あたり913円です。各コースともに送料は無料です。

定期購入した場合は432円の割引を受けられますが、最低4回の縛りがあります。4回以内に解約すると違約金（各コース5,000円から6,000円程度）が発生するので注意してください。

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低糖質宅食弁当をおすすめする理由

冷凍弁当の宅配なので家事の時短に繋がる

宅配弁当は冷凍状態で届くものが多いです。したがって調理は不要で、弁当をそのまま温めるだけ。食後も容器を捨てるだけなので、食器洗いはいりません。買い出し・調理・片付けがパッパと終わるので時短もできて楽です。

また自分で糖質制限の食事をしようとすると、メニューが似かよったり、自分で調理するのが面倒だったりと続かない要因になることもあります。宅配弁当なら糖質制限を無理なく続ける事ができるでしょう。

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プロの調理なので低糖質でも味付けしっかり

低糖質メニューだとサラダにしても市販のドレッシングではなく、自分で作らないといけないこともあります。自分でドレッシングをかける場合も、かけ過ぎてしまうこともあります。そうした細かな手間をかけないと、低糖質メニューの管理はむずかしいでしょう。

しかし宅配弁当なら、管理栄養士と調理のプロが作ってくれるので、低糖質メニューでもおいしく食べられるでしょう。

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1食あたりの糖質が記載されているので管理が簡単

低糖質メニューを自分で調理をする場合、それぞれの食材にどれくらいの糖質が含まれているかどうかをいちいち確認する必要があります。宅配弁当なら各弁当の糖質がどれくらいなのか明記されているので、手間が少なく糖質管理ができます。

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低糖質宅配弁当の注意点

苦手な食材がある人は注意

宅食の中にはメニューが選べないものも多く、結果として苦手な食材が続くことも考えられます。たとえばシーフードが苦手なのに魚介類系のメニューが続いてしまう、という可能性があるのです。食べ物なので返品はできず、我慢して食べるか捨てるしかありません。

「魚介類がダメ」「きのこがダメ」など好き嫌いが多い人は、メニューが選択できるナッシュまたはマッスルデリがおすすめです。特にnoshは80種類以上と豊富なメニューの中から自分で好きなものを選べます。

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カロリーの減らし過ぎに注意

カロリー摂取量が少なくなりすぎると、かえってストレスに悩まされることも考えられます。

カロリーの減らしすぎを抑えたいのであれば、自分で作れるウェルネスダイニング、またはボリュームが多いマッスルデリがおすすめです。

無理なく糖質制限できるように、間食用のサラダやナッツ類などを自分で用意するのも良いでしょう。

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送料も含めてコストを比較しよう

宅配弁当は1個あたりの単価と送料で比較しましょう。1回の注文で5～7食セットとバラバラ、送料も業者によって有料と無料とあります。トータルで1食当たり500～600円なら安い部類と言えるでしょう。

送料を含めたコストで宅食を選ぶのであれば、まごころケア食がおすすめです。送料が無料であり、7食セットでも594円（税込）、21食セットになると1食あたり500円を切るコースもあるほどです。

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低糖質の宅配弁当で楽をしながら糖質制限

おすすめした4つの宅配はいずれも冷凍弁当なので、買い出し・調理は不要です。電子レンジで温めるだけで食べられるし、容器を捨てるだけなので家事の時短ができます。糖質を抑えながらも栄養価の高いメニューばかりなので、糖質管理も簡単です。

あとはあなたが美味しいと思える宅配弁当サービスと、送料を含めたコストとを比べながらみつけましょう。初回限定の割引もあるので1度試食してみてください。

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おすすめ宅食業者

会社	内容	詳細
	品数の豊富さ、スタイリッシュさは業界トップクラス。メニューは自分で選ぶことができ、また休会や解約がいつでもできるので、好きな時に好きな冷凍弁当を持ってきてもらうことが可能。一度にたくさん頼んだ方が安上がりなので、保存食としてストックしておくのがおすすめ。
会社	内容	詳細
	冷凍弁当だと物足りなさが気になることも多い。しかし食宅便の「まんぷく亭」コースなら、ボリュームの大きい洋食メニューの取り扱いが多いため、満足できる可能性が高い。また初めて注文する場合は送料無料でお試し利用が可能。
会社	内容	詳細
	調理済みの冷凍食材が送られてくる、いわゆる「ミールキット」を利用可能。必要なものは「フライパン・鍋・油」だけで、簡単に出来立ての料理が食べられる。冷凍弁当だと物足りない人に最適。初めて注文する場合は送料無料！

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