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筋肉増量者向け冷凍弁当の宅配業者を紹介!高タンパクメニューを自宅で受け取れる

公開年月日 : 2022/01/06

筋肉増量者向け冷凍弁当の宅配業者を紹介!高タンパクメニューを自宅で受け取れる

おすすめ宅食サービス3選

定番の人気業者

ナッシュ ナッシュ

おそらく宅食の中で最も知名度が高い。専用アプリから宅配メニューを毎回選べる。定期便のみだがいつでも解約できるので単発での利用も可能。食器が紙製なので食べたらそのまま捨ててOK。

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珍しくガッツリ系メニューあり

食宅便 食宅便

宅食は「物足りない」という口コミが多いが、食宅便はガッツリ系のメニューを扱う「まんぷく亭」というコースがある。他にも高カロリーコースや、低糖質・減塩コースもありバラエティ豊富。

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ミールキットで出来立てを

ウェルネスダイニング ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは弁当ではなく調理済みの食材を届けてくれるミールキットプランがある。自分で調理する必要があるが、フライパンで炒めるだけなので簡単に出来立て料理が食べられる

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筋肉増量におすすめの冷凍弁当宅配業者

マッスルデリ:送料無料!豊富なメニューから好きなものを選択可能

マッスルデリ

画像引用元:Muscle Deli(2021年11月26日取得)

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マッスルデリでは、筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方向けの「GAIN(ゲイン)」コースがおすすめです。お試し5食セットで1食あたりの料金は1,360円と高めですが、紹介する4つの宅食業者の中で唯一送料無料です。さらに配送数量を5食セットから10セットと増やしたり、定期購入すると432円引きにしたりすることで安くできます。

栄養計算は食事ごとにしてあり、1食あたりのタンパク質は55~65gと豊富です。管理栄養士監修しており最適な栄養バランスなのに美味しさや彩りにもこだわっているので、満足感があります。

鶏肉ばかりではなく、パスタ、魚、和食からエスニックまでメニューも豊富です。メニューは自分の好みに合わせて自由に組み合わせられます。面倒な方は「ランダムでお届け」選ぶと手間はないです。

ご飯(玄米)が入っているので、別に主食を準備する必要はありません。

muscle-deli
  • 減量・維持・増量・低糖質、理想の体型に合わせた4つのプランあり
  • 送料無料
  • 定期購入で432円オフ!

マッスルデリはのその名の通り、筋肉増大に特化したメニューが豊富。送料無料なのが嬉しい特徴。筋肉メニューと言えば鶏肉がオモだが、マッスルデリでは鶏肉に様々な調理を加えたり、魚を使ったりと飽きさせない。

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ナッシュセレクション:料理のバリエーションが豊富

【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト

画像引用元:【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト(2021年10月25日取得)

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ナッシュが提供している目的別コースの1つ。ナッシュセレクション「トレーニング」はコストで比較した場合に最もおすすめです。

1食当り599円。ただし送料は有料です。10食の定期便しかありませんがいつでも解約できるので、実質的に単発での利用も可能です。

noshの送料一覧

配達地域 送料(税込)
6食セット 8食セット 10食セット
北海道2,145円 2,145円 2,145円
青森県 秋田県 岩手県1,353円 1,353円 1,353円
宮城県 山形県 福島県1,243円 1,243円 1,243円
茨城県 栃木県 群馬県 埼玉県 千葉県 神奈川県 東京都 山梨県1,078円 1,078円 1,078円
新潟県 長野県1,100円 1,100円 1,100円
富山県 石川県 福井県1,001円 1,001円 1,001円
静岡県 愛知県 三重県 岐阜県1,001円 1,001円 1,001円
大阪府 京都府 滋賀県 奈良県 和歌山県 兵庫県935円 935円 935円
岡山県 広島県 山口県 鳥取県 島根県1,001円 1,001円 1,001円
香川県 徳島県 愛媛県 高知県1,001円 1,001円 1,001円
福岡県 佐賀県 長崎県 熊本県 大分県 宮崎県 鹿児島県1,100円 1,100円 1,100円
沖縄県2,167円 2,167円 2,167円

管理栄養士と和・洋・中の専属の一流シェフがメニューを開発しているので、飽きずに食事を楽しむことができるのも魅力です。料理の種類も豊富で、チキンを中心にしたメニューは多いですが、様々な料理で提供してくれます。栄養計算は食事ごとにしてあるので管理が簡単です。1食あたりのタンパク質は28.6g。

コストと美味しさを考えると長く続ける理由となるでしょう。

nosh
  • 買い出し・調理・皿洗い不要!家事の時短につながる
  • 最低6食を毎週配送!1回だけの利用も可
  • 全てのメニューが糖質30g、塩分2.5g以下

ナッシュセレクションでは、筋肉増量用メニューも提供している。送料は有料だが1食あたりの価格は599円と安いのが魅力。縛りがなくいつでも解約できるので、お試しで契約してみるのもありだ。

キャンペーン情報

初めての契約で初回料金300円割引

キャンペーン期日:未定

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RIZAPサポートミール:あのライザップの弁当宅配サービス

食べて、楽しんで、理想の自分へ。サポートミール RIZAPのボディメイク宅配食35万食※1突破

画像引用元:食べて、楽しんで、理想の自分へ。サポートミール RIZAPのボディメイク宅配食35万食※1突破(2021年12月31日取得)

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有名なあのライザップが提供している宅食です。ライザップの食事のメソッドがつまっている高タンパク・低糖質の冷凍惣菜です。

1食当り882円。定期コースなら5%割引です。送料は都度購入の場合800円ですが、定期便なら600円と割引されます。1万円以上の購入で送料無料になります。

1食あたり糖質10g前後、タンパク質18g以上、野菜やきのこが100g以上。ミネラルを多く含む海藻も随所に入れてあり、低糖質・高タンパク質以外もこだわっています。細かくはメニューを選ぶことができませんが、飽きないように日替わりのメニューになっています。

「お肉セット」「お魚セット」などこだわりをもったメニューセットも新しくでてきているので楽しく続けられそうです。

rizap-collection
  • ライザップらしく低糖質高タンパクなメニューが豊富
  • サイドメニューも種類が豊富
  • 定期便だと5%割引

ライザップサポートミールのプラン料金

プランセット数料金1食あたりの料金
1週間セットA7食6,180円882円
1週間セットB7食6,180円882円
2週間セットAB14食12,280円871円

あのライザップの宅食サービス。脂肪を減らす減量食に良いかも。またサイドメニューが豊富で、間食用に使える。小腹が空きやすい人はライザップのサイドメニューで追い込もう。

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筋肉食堂DELI:実店舗も出しているメニューを冷凍弁当で

筋肉食堂DELI

画像引用元:筋肉食堂DELI(2021年11月30日取得)

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筋肉食堂DELIは都内で筋肉増量メニューを提供するレストラン「筋肉食堂」が運営している宅食弁当です。

筋肉の増大を目的とした「パワー」のメニュー5食なら、1食あたり1,296円で、送料は有料なのでコストは高めです。そのぶん1食あたりのタンパク質は55~65gと豊富なので、筋肉増大には効果的。

注文されてから手作りをして瞬間冷凍されるので、レストランの料理が手軽にレンジでチンするだけで食べられるでしょう。メニューも好みにあわせて注文できます。

全ての料理にカロリーだけでなく、タンパク質、脂質、炭水化物の量を記載されているので、栄養管理も簡単です。

なお、定期購入すると最大10%割引。「パワー」なら6,480円(税込)なので648円もお得です。

kinnikushokudo
  • 体づくりに特化した宅食サービス
  • 電子レンジで温めるだけの時短調理
  • 全てのメニューにPFCバランスを記述

筋肉食堂DELIのプラン料金

プランセット数料金 1食あたりの料金
Diet 5食4,980円 996円
10食 9,480円 948円
Everyday 5食4,980円 996円
10食 9,480円 948円
Power 5食6,480円 1,296円
10食 11,480円 1,148円

都内にあるレストラン「筋肉食堂」の宅食版。実店舗と同じく筋肉メニューに特化していて、タンパク質が豊富に含まれている。コストは送料も有料で高めだが、その分パフォーマンスも良く、モチベーションアップにも繋がるはず。

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冷凍弁当宅配をおすすめする理由

買い物に行く必要がなく食事の時短に

仕事をしている人は休みの日や仕事終わりに買い出しをして、食材を切ったり、調理したりしないと食べられません。食べてもお皿や調理器具を洗うことも必要です。宅配弁当ならお弁当を受け取って、電子レンジで解凍して食べて容器を捨てるだけ。買い出し・調理・片付けの手間がとにかく少ないです。

冷凍庫の場所の確保は必要ですが、冷凍弁当なので賞味期限が長いです。数日くらいなら食べない日が続いてもまったく問題ないでしょう。時間ができた分だけトレーニングや自分の時間として使えます。

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栄養管理が簡単

筋肉増大のためにはトレーニングだけでなく、栄養管理も大切です。タンパク質や脂質、炭水化物などを細かく管理する必要があります。自分だけで栄養管理する場合、調理する際はどの食材をどのくらい使うかを考えて買い出しをします。調味料の塩分などを考えて調理しないといけません。

しかし宅配弁当ならこれらの栄養素などの含有量を表示しているので、栄養管理の手間が少なく、時間もかからず簡単です。

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プロの味付けで食べられる

自分で調理する場合、時間も手間もかかるし、料理が苦手な人にとっては続けることが大変です。宅配弁当ならプロが調理してくれるので、同じ鶏肉でも様々な味付けの料理を食べることができます。和食・中華・洋食からエスニックなど食事自体も楽しみになります。

また、肉料理だけでなく、魚料理など食材のバリエーションも多いです。とにかく飽きずに続ける為には、美味しさのこだわりは必要です。

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筋肉増大メニューを冷凍弁当で時短化

筋肉増大させるには、トレーニングだけでなく、食事にもこだわる必要があります。ハードなトレーニングで破壊された筋肉に、必要な栄養を届けて筋肉を育てるためには、きちんとした栄養管理が必要です。

栄養管理は続けないと意味がないですが、続けるコツは手間が少ないことが大事です。冷凍弁当なら買い出しの必要も無く、調理や後片付けも簡単。冷凍だから、冷凍庫に入れて、食べる時に電子レンジでチンするだけ。栄養管理も弁当に書いている数字を毎日足していくだけ。手間が少ないので、家事などの時間が少ないので、よりトレーニングの時間や自分の時間を確保できます。

筋肉増大に冷凍弁当を使うことが効率アップにつながるのではないでしょうか。

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おすすめ宅食業者

会社 内容 詳細
ナッシュ
品数の豊富さ、スタイリッシュさは業界トップクラス。メニューは自分で選ぶことができ、また休会や解約がいつでもできるので、好きな時に好きな冷凍弁当を持ってきてもらうことが可能。一度にたくさん頼んだ方が安上がりなので、保存食としてストックしておくのがおすすめ。
会社 内容 詳細
食宅便
冷凍弁当だと物足りなさが気になることも多い。しかし食宅便の「まんぷく亭」コースなら、ボリュームの大きい洋食メニューの取り扱いが多いため、満足できる可能性が高い。また初めて注文する場合は送料無料でお試し利用が可能
会社 内容 詳細
ウェルネスダイニング
調理済みの冷凍食材が送られてくる、いわゆる「ミールキット」を利用可能。必要なものは「フライパン・鍋・油」だけで、簡単に出来立ての料理が食べられる。冷凍弁当だと物足りない人に最適。初めて注文する場合は送料無料!

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