筋肉増量者向け冷凍弁当の宅配業者を紹介！高タンパクメニューを自宅で受け取れる ～ 暮らしの達人

筋肉増量者向け冷凍弁当の宅配業者を紹介！高タンパクメニューを自宅で受け取れる

おすすめ宅食サービス3選

定番の人気業者

ナッシュ

専用アプリから簡単に注文でき、自分の好きなメニューを選択できる。定期便のみだがいつでも解約できるので単発での利用も可能。食器が紙製なので食べたらそのまま捨ててOK。

ミールキットで出来立てを

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは弁当ではなく調理済みの食材を届けてくれるミールキットプランがある。自分で調理する必要があるが、フライパンで炒めるだけなので簡単に出来立て料理が食べられる。

高タンパク低カロリー弁当

筋肉食堂DELI

トレーニング・ダイエットに励んでいる人におすすめ。手間なく美味しく効率的な食事を摂れる。一部メニューは単品購入も可能。

筋肉増量におすすめの冷凍弁当宅配業者

マッスルデリ：送料無料！豊富なメニューから好きなものを選択可能

画像引用元：Muscle Deli（2021年11月26日取得）

マッスルデリでは、筋肉を増やしたい方、マッチョを目指している方向けの「GAIN（ゲイン）」コースがおすすめです。お試し5食セットで1食あたりの料金は1,360円と高めですが、紹介する4つの宅食業者の中で唯一送料無料です。さらに配送数量を5食セットから10セットと増やしたり、定期購入すると432円引きにしたりすることで安くできます。

栄養計算は食事ごとにしてあり、1食あたりのタンパク質は55～65ｇと豊富です。管理栄養士監修しており最適な栄養バランスなのに美味しさや彩りにもこだわっているので、満足感があります。

鶏肉ばかりではなく、パスタ、魚、和食からエスニックまでメニューも豊富です。メニューは自分の好みに合わせて自由に組み合わせられます。面倒な方は「ランダムでお届け」選ぶと手間はないです。

ご飯（玄米）が入っているので、別に主食を準備する必要はありません。

• 減量・維持・増量・低糖質、理想の体型に合わせた4つのプランあり
• 送料無料
• 定期購入で432円オフ！

マッスルデリはのその名の通り、筋肉増大に特化したメニューが豊富。送料無料なのが嬉しい特徴。筋肉メニューと言えば鶏肉がオモだが、マッスルデリでは鶏肉に様々な調理を加えたり、魚を使ったりと飽きさせない。

目次へ戻る

ナッシュセレクション：料理のバリエーションが豊富

画像引用元：【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト（2021年10月25日取得）

ナッシュが提供している目的別コースの1つ。ナッシュセレクション「トレーニング」はコストで比較した場合に最もおすすめです。

1食当り599円。ただし送料は有料です。10食の定期便しかありませんがいつでも解約できるので、実質的に単発での利用も可能です。

管理栄養士と和・洋・中の専属の一流シェフがメニューを開発しているので、飽きずに食事を楽しむことができるのも魅力です。料理の種類も豊富で、チキンを中心にしたメニューは多いですが、様々な料理で提供してくれます。栄養計算は食事ごとにしてあるので管理が簡単です。1食あたりのタンパク質は28.6ｇ。

コストと美味しさを考えると長く続ける理由となるでしょう。

• 買い出し・調理・皿洗い不要！家事の時短につながる
• 最低6食を毎週配送！1回だけの利用も可
• 全てのメニューが糖質30g、塩分2.5g以下

ナッシュセレクションでは、筋肉増量用メニューも提供している。送料は有料だが1食あたりの価格は599円と安いのが魅力。縛りがなくいつでも解約できるので、お試しで契約してみるのもありだ。

3回目まで毎回1,000円オフ！

キャンペーン期日：未定

目次へ戻る

RIZAPサポートミール：あのライザップの弁当宅配サービス

画像引用元：食べて、楽しんで、理想の自分へ。サポートミール　RIZAPのボディメイク宅配食35万食※1突破（2021年12月31日取得）

有名なあのライザップが提供している宅食です。ライザップの食事のメソッドがつまっている高タンパク・低糖質の冷凍惣菜です。

1食当り882円。定期コースなら5％割引です。送料は都度購入の場合800円ですが、定期便なら600円と割引されます。1万円以上の購入で送料無料になります。

1食あたり糖質10ｇ前後、タンパク質18ｇ以上、野菜やきのこが100ｇ以上。ミネラルを多く含む海藻も随所に入れてあり、低糖質・高タンパク質以外もこだわっています。細かくはメニューを選ぶことができませんが、飽きないように日替わりのメニューになっています。

「お肉セット」「お魚セット」などこだわりをもったメニューセットも新しくでてきているので楽しく続けられそうです。

• ライザップらしく低糖質高タンパクなメニューが豊富
• サイドメニューも種類が豊富
• 定期便だと5%割引

ライザップサポートミールのプラン料金

プラン	セット数	料金	1食あたりの料金
1週間セットA	7食	6,180円	882円
1週間セットB	7食	6,180円	882円
2週間セットAB	14食	12,280円	871円

あのライザップの宅食サービス。脂肪を減らす減量食に良いかも。またサイドメニューが豊富で、間食用に使える。小腹が空きやすい人はライザップのサイドメニューで追い込もう。

目次へ戻る

筋肉食堂DELI：実店舗も出しているメニューを冷凍弁当で

画像引用元：筋肉食堂DELI（2021年11月30日取得）

筋肉食堂DELIは都内で筋肉増量メニューを提供するレストラン「筋肉食堂」が運営している宅食弁当です。

筋肉の増大を目的とした「パワー」のメニュー5食なら、1食あたり1,296円で、送料は有料なのでコストは高めです。そのぶん1食あたりのタンパク質は55～65ｇと豊富なので、筋肉増大には効果的。

注文されてから手作りをして瞬間冷凍されるので、レストランの料理が手軽にレンジでチンするだけで食べられるでしょう。メニューも好みにあわせて注文できます。

全ての料理にカロリーだけでなく、タンパク質、脂質、炭水化物の量を記載されているので、栄養管理も簡単です。

なお、定期購入すると最大10％割引。「パワー」なら6,480円（税込）なので648円もお得です。

• 体づくりに特化した宅食サービス
• 電子レンジで温めるだけの時短調理
• 全てのメニューにPFCバランスを記述

筋肉食堂DELIのプラン料金

プラン	セット数	料金	1食あたりの料金
エブリデイ	3食	2,980円	993円
	5食	4,980円	996円
	10食	9,480円	948円
ダイエット	3食	2,980円	993円
	5食	4,980円	996円
	10食	9,480円	948円
レディースダイエット	3食	2,480円	826円
	5食	3,980円	796円
	10食	7,480円	748円
バルクアップ	3食	4,480円	1,493円
	5食	6,480円	1,296円
	10食	11,480円	1,148円

都内にあるレストラン「筋肉食堂」の宅食版。実店舗と同じく筋肉メニューに特化していて、タンパク質が豊富に含まれている。コストは送料も有料で高めだが、その分パフォーマンスも良く、モチベーションアップにも繋がるはず。

目次へ戻る

冷凍弁当宅配をおすすめする理由

買い物に行く必要がなく食事の時短に

仕事をしている人は休みの日や仕事終わりに買い出しをして、食材を切ったり、調理したりしないと食べられません。食べてもお皿や調理器具を洗うことも必要です。宅配弁当ならお弁当を受け取って、電子レンジで解凍して食べて容器を捨てるだけ。買い出し・調理・片付けの手間がとにかく少ないです。

冷凍庫の場所の確保は必要ですが、冷凍弁当なので賞味期限が長いです。数日くらいなら食べない日が続いてもまったく問題ないでしょう。時間ができた分だけトレーニングや自分の時間として使えます。

関連記事

宅食で冷凍庫に困ったら無料レンタルも可能！冷凍庫難民におすすめしたい宅食業者を紹介

目次へ戻る

栄養管理が簡単

筋肉増大のためにはトレーニングだけでなく、栄養管理も大切です。タンパク質や脂質、炭水化物などを細かく管理する必要があります。自分だけで栄養管理する場合、調理する際はどの食材をどのくらい使うかを考えて買い出しをします。調味料の塩分などを考えて調理しないといけません。

しかし宅配弁当ならこれらの栄養素などの含有量を表示しているので、栄養管理の手間が少なく、時間もかからず簡単です。

目次へ戻る

プロの味付けで食べられる

自分で調理する場合、時間も手間もかかるし、料理が苦手な人にとっては続けることが大変です。宅配弁当ならプロが調理してくれるので、同じ鶏肉でも様々な味付けの料理を食べることができます。和食・中華・洋食からエスニックなど食事自体も楽しみになります。

また、肉料理だけでなく、魚料理など食材のバリエーションも多いです。とにかく飽きずに続ける為には、美味しさのこだわりは必要です。

目次へ戻る

筋肉増大メニューを冷凍弁当で時短化

筋肉増大させるには、トレーニングだけでなく、食事にもこだわる必要があります。ハードなトレーニングで破壊された筋肉に、必要な栄養を届けて筋肉を育てるためには、きちんとした栄養管理が必要です。

栄養管理は続けないと意味がないですが、続けるコツは手間が少ないことが大事です。冷凍弁当なら買い出しの必要も無く、調理や後片付けも簡単。冷凍だから、冷凍庫に入れて、食べる時に電子レンジでチンするだけ。栄養管理も弁当に書いている数字を毎日足していくだけ。手間が少ないので、家事などの時間が少ないので、よりトレーニングの時間や自分の時間を確保できます。

筋肉増大に冷凍弁当を使うことが効率アップにつながるのではないでしょうか。

目次へ戻る

おすすめ宅食業者

会社	内容	詳細
	品数の豊富さ、スタイリッシュさは業界トップクラス。メニューは自分で選ぶことができ、また休会や解約がいつでもできるので、好きな時に好きな冷凍弁当を持ってきてもらうことが可能。一度にたくさん頼んだ方が安上がりなので、保存食としてストックしておくのがおすすめ。
会社	内容	詳細
	冷凍弁当だと物足りなさが気になることも多い。しかし食宅便の「まんぷく亭」コースなら、ボリュームの大きい洋食メニューの取り扱いが多いため、満足できる可能性が高い。また初めて注文する場合は送料無料でお試し利用が可能。
会社	内容	詳細
	調理済みの冷凍食材が送られてくる、いわゆる「ミールキット」を利用可能。必要なものは「フライパン・鍋・油」だけで、簡単に出来立ての料理が食べられる。冷凍弁当だと物足りない人に最適。初めて注文する場合は送料無料！

目次へ戻る

新着記事一覧

一人暮らしなら食事のサブスクがおすすめ！宅食は時短効果が高い ナッシュは高い！ナッシュよりも安くおすすめしたい宅食業者を紹介 ダイエット向きの宅食業者を紹介！低糖質・低カロリー弁当を楽して続けよう 美味しい宅食業者を比較！おすすめ業者は調理方法に違いあり！ 名古屋で利用できる宅食サービスを紹介！ 福岡県で利用できる宅食サービスを紹介！ 大阪で利用できる宅食サービスを紹介！ 高タンパク弁当の宅配業者はこれがおすすめ！食事の外注化で効率を高めよう 無添加の冷凍弁当宅配業者を紹介！ 食のそよ風の評判からわかるメリットデメリットまとめ！ 筋肉増量者向け冷凍弁当の宅配業者を紹介！高タンパクメニューを自宅で受け取れる 自炊しない食費節約術におすすめなのは宅食サービス！そのメリットや注意点を解説 宅配弁当の安い業者はコレ！1食600円以下で送料無料の格安業者を紹介 【宅食比較】安い・美味しい・時短など優れた特徴を持つおすすめ宅食サービスを紹介 低糖質の宅配弁当サービス4選！買い出しも調理も不要で楽して継続！ 一人暮らしにおすすめの食事宅配サービスを紹介 減塩食を宅配してくれる宅食サービス4選 共働きにおすすめの夕食宅配サービス4選！家事の時短で効率良く食事しよう 一人暮らしでご飯がめんどくさい人は「宅食」を使って家事を時短しよう！ マッスルデリの口コミからわかるメリットデメリットまとめ！ ナッシュはまずいとの口コミあり！個人的に味に不満はないがイメージとの違いには驚いた 宅食は冷凍庫が小さくてもなくてもOK！？無料レンタルや冷蔵弁当対応の業者を紹介 宅食お試しプランを比較！1回限りの利用でもOK！お得に活用してみよう まごころケア食の口コミを元にメリットデメリットを紹介！契約前に確認しよう ヨシケイの口コミを参考にメリットデメリットを解説！利用前にチェックしよう ワタミの宅食の口コミを元にメリットデメリットを解説！契約前に確認しよう ママの休食の口コミからわかったメリットデメリットまとめ！利用前にチェックしてほしい項目を紹介 食宅便の口コミから厳選！利用前に確認したいメリットデメリットまとめ Dr.つるかめキッチンの口コミからわかるメリット・デメリットまとめ！契約前にチェックしよう ウェルネスダイニングの口コミを元にメリットデメリットを解説！契約前に確認してほしいウェルネスダイニングの特徴 ナッシュの口コミからわかるメリットデメリットを紹介！契約前に確認したいナッシュの特徴

目次へ戻る

• クレジットカード
• カードローン
• 株・証券会社
• FX
• 定期預金
• ウォーターサーバー
• 仮想通貨