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高タンパク弁当の宅配業者はこれがおすすめ!食事の外注化で効率を高めよう

公開年月日 : 2022/01/10

高タンパク弁当の宅配業者はこれがおすすめ!食事の外注化で効率を高めよう

おすすめ宅食サービス3選

迷ったらコレ!

まごころケア食 まごころケア食

1食あたりの料金は594円で送料も無料。宅食を初めて利用するなら最もおすすめ。定期便を契約する場合は180円引きで、14食・21食定期便の場合は冷凍庫の無料レンタルも。

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珍しくガッツリ系メニューあり

食宅便 食宅便

宅食は「物足りない」という口コミが多いが、食宅便はガッツリ系のメニューを扱う「まんぷく亭」というコースがある。他にも高カロリーコースや、低糖質・減塩コースもありバラエティ豊富。

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定番の人気業者

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おそらく宅食の中で最も知名度が高い。専用アプリから宅配メニューを毎回選べる。定期便のみだがいつでも解約できるので単発での利用も可能。食器が紙製なので食べたらすぐ捨てられる。

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高タンパク弁当の宅配業者おすすめ5選!

マッスルデリ:送料無料!コスト面でも優秀

マッスルデリ

画像引用元:Muscle Deli(2021年11月26日取得)

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マッスルデリは今回紹介する宅配業者で唯一白米付きの冷凍弁当です。

「GAIN(増量用)」のプランは5食セットで7,344円(税込)で、1食あたり1,360円です。送料無料なので10食、15食と一度に注文する量を増やすか、定期購入で432円割引を利用するとよりお得です。

高タンパク質のプランなので1食あたりのタンパク質は55~65g、脂質は25g以下、ご飯付きなのに糖質は65g以下です。

心疾患、脳卒中などの健康被害を高めるといわれるトランス脂肪酸や調理加工時の保存料・合成着色料も不使用。管理栄養士の監修で和食からエスニック料理まで45種類の豊富なメニューなので飽きずに続けられるでしょう。

注文するメニューはランダム選んでもらえますが、自分で好きなものを選ぶこともできます。好みばかりを選ぶことも、苦手なものをさけることもできるので、より食事を楽しむことができます。

muscle-deli
  • 減量・維持・増量・低糖質、理想の体型に合わせた4つのプランあり
  • 送料無料
  • 定期購入で432円オフ!

マッスルデリのプラン料金

プランセット数料金 1食あたりの料金
LEAN(減量) 5食5,724円 1,060円
10食 10,584円 980円
15食 15,228円 940円
MAINTAIN(維持) 5食6,264円 1,160円
10食 11,664円 1,080円
15食 16,848円 1,043円
GAIN(増量) 5食7,344円 1,360円
10食 13,824円 1,280円
15食 20,088円 1,240円
LOW CARB(低糖質) 5食5,940円 1,100円
10食 11,124円 1,030円
15食 15,984円 986円

高タンパク低糖質特化の宅食業者。料金は高いが送料無料で、定期購入なら割引になるためうまく使えばかなりのコスパになる。送られてくるメニューを自分で選ぶこともできるのも魅力。好き嫌いがあっても問題ないだろう。

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筋肉食堂DELI:タンパク質含有量はトップクラス

筋肉食堂DELI

画像引用元:筋肉食堂DELI(2021年11月30日取得)

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筋肉食堂DELIは都内で筋肉増量メニューを提供するレストラン「筋肉食堂」を運営している宅食業者です。年間26万人の来店者のあるレストランのジューシーで高タンパク・低糖質メニューが、自宅でも簡単に楽しめます。

特に筋肉増量を目的とした「Power(パワー)」のコースは、タンパク質が50~60g以上、500kcal以上あるので食べ応えもあります。5食セットで6,480円(税込)、1食あたり1,296円ですが、送料が関東でも930円と送料を含めるとコストは高いでしょう。

ただし、定期購入すると利用頻度に応じて最大10%割引があるのでお得です。

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  • 体づくりに特化した宅食サービス
  • 電子レンジで温めるだけの時短調理
  • 全てのメニューにPFCバランスを記述

筋肉食堂DELIのプラン料金

プランセット数料金 1食あたりの料金
Diet 5食4,980円 996円
10食 9,480円 948円
Everyday 5食4,980円 996円
10食 9,480円 948円
Power 5食6,480円 1,296円
10食 11,480円 1,148円

筋肉食堂DELIもマッスルデリに並ぶ高タンパク宅食業者。質では負けてないが、コスト面では劣る。実店舗を構えているため都内在住者なら実店舗で実食してから申し込むことも可能。

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ナッシュセレクション:豊富なメニューの中から選択可能

【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト

画像引用元:【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト(2021年10月25日取得)

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ナッシュは自社シェフと管理栄養士がメニュー開発した健康的食事を提供する宅配業者です。60種類以上の豊富なメニューな上、毎週2品新メニューがでています。自分の好みでメニューを選んで注文できます。

ナッシュセレクションには筋肉や体力をつけたい方へ、タンパク質を多くしたメニューだけを選んでくれる「トレーニング」のコースがあります。タンパク質は平均28.6g、糖質は14.8g、塩分は2.2gと健康面も配慮されています。

10食セットで5,990円(税込)、1食あたり599円送料は有料で、定期購入しかありませんがいつでも無料で解約できるので、実質的に単発利用もできます。初回は300円割引になるので利用してお試し利用もできます。

nosh
  • 買い出し・調理・皿洗い不要!家事の時短につながる
  • 最低6食を毎週配送!1回だけの利用も可
  • 全てのメニューが糖質30g、塩分2.5g以下

ナッシュの目的別コース、ナッシュセレクションには高タンパク特化メニューがある。送料は有料だが1食あたりの料金は599円と安い。単発でも利用できるので、まずはナッシュでライトに初めてみるのも良いだろう。

キャンペーン情報

初めての契約で初回料金300円割引

キャンペーン期日:未定

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食宅便 低糖質セレクト:低糖質高タンパクをお手頃価格で宅配

食宅便 - 日清医療食品

画像引用元:食宅便 – 日清医療食品(2021年10月27日取得)

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食宅便の「低糖質セレクト」はタンパク質13g以上、糖質10g以下のコースです。7食3,920円(税込)、1食あたり560円と比較的安いです。送料は全国一律780円ですが、定期購入するなら半額の390円とお得になります。

鶏肉だけでなく、牛肉、豚肉、魚、野菜といったバリエーション豊かな食材を使っています。目指しているのは家庭の味なので低糖質高タンパクのメニューとはいえ、違和感なく食事を楽しめるでしょう。栄養成分、原材料も細かくホームページに出しているので、注文前にカロリーや食物繊維などが気になる方にも安心して注文できます。

興味があれば初めての方限定で「お試しセット(低糖質)」4食セットがあります。1,980円(税込)、1食あたり495円と安い上に、送料無料で試すことができます。

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  • 買い出し・調理・皿洗い不要!家事の時短につながる
  • プランが豊富!宅食業者に珍しいガッツリ系メニューもあり
  • 1食あたりの料金が安い

食宅便の主なプラン料金

プランセット数料金1食あたりの料金
おまかせコースAセット7食3,920円560円
まんぷく亭8食4,480円560円
食宅便 低糖質セレクトA7食3,920円560円
塩分ケア おかず7食A7食4,340円620円
たんぱくケア おかず7食 A7食4,340円620円
カロリーケア1200 おかず7食 A7食4,340円620円
カロリーケア1600 おかず7食 A7食4,340円620円
やわらかい食事(7食セット)A7食4,340円620円

食宅便の低糖質セレクトなら比較的高タンパク低糖質の食事を摂れる。送料は有料だが1食あたり560円でコスパは悪くない。定期購入なら送料も半額だ。初めて契約する人に向けたお試しセットがあるため、まずはこれで試してみるのがおすすめだ。

キャンペーン情報

初めての契約で各コースを4食1,980円(税込・送料無料)の特別料金で利用可能

キャンペーン期日:未定

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RIZAPサポートミール:あのライザップの弁当宅配サービス

食べて、楽しんで、理想の自分へ。サポートミール RIZAPのボディメイク宅配食35万食※1突破

画像引用元:食べて、楽しんで、理想の自分へ。サポートミール RIZAPのボディメイク宅配食35万食※1突破(2021年12月31日取得)

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あのライザップの食事メソッドを凝縮している弁当宅配サービスです。ライザップ選任の管理栄養士が栄養面はもちろん「味」「食感」にもこだわって、国内生産をしています。糖質は10g前後、タンパク質は18g以上と考え抜かれた栄養バランスなので、健康的な食生活を求める方へもおすすめです。

「サポートミール1週間セットA」なら7食セットで6,180円(税込)、1食あたり882円で送料は全国一律800円。定期便なら5%引きの5,871円(税込)、送料は全国一律600円とお得になります。

1食ごとに野菜も多くしてあり、7食のメニューそれぞれ肉と魚がバランスの良いセットです。もし肉ばかりが好きなら「サポートミールお肉セット」、魚ばかりが良いなら「サポートミールお魚セット」など新メニューもできています。

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  • ライザップらしく低糖質高タンパクなメニューが豊富
  • サイドメニューも種類が豊富
  • 定期便だと5%割引

ライザップサポートミールのプラン料金

プランセット数料金1食あたりの料金
1週間セットA7食6,180円882円
1週間セットB7食6,180円882円
2週間セットAB14食12,280円871円

ライザップの宅食サービスと聞けばそれだけで興味を持つ人も多いだろう。ただしコストは高めなので、まずは他社で試してみていまいちならライザップに乗り換えてみるのが良いだろう。

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自分ならマッスルデリを選ぶ理由

今回紹介した宅配業者はいずれも冷凍弁当なので似ています。1食当りのタンパク質の量とコスト面に注目してみると、一番は「マッスルデリ」です。マッスルと名前がつくだけあって、高タンパクのレベルが違います

また「筋肉食堂DELI」もタンパク質は豊富ですが、「マッスルデリ」の方がより低コストで利用できます。まとめると下記の表の通りです。

マッスルデリと筋肉食堂DELIの比較

項目 マッスルデリ
マッスルデリ
筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELI
1食あたりのタンパク質 55~65g 50~60g
5食セット価格(税込) 7,344円 6,480円
1食あたり価格(税込) 1,360円 1,482円
送料(税込・1注文につき) 無料 関東930円~

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弁当宅配サービスを利用すれば食事の煩わしさを解消

高タンパクの食事を使用とした場合、食事の煩わしさは時間と手間がかかることです。食事を自分で準備する場合、買い出しや調理、後片付けが必要になります。もちろん高タンパクな料理になる様に献立を立てる知識や食材の管理、美味しく調理する技術も道具も必要です。何を食べたかの栄養管理も細かく計算もしていかないといけないし、後片付けをしていかないといけません。かといって外食ばかりとなると栄養管理の面でも、コスト面でも長く続ける事は難しくなります。

今回紹介した弁当宅配サービスなら、高タンパク食の種類が豊富なだけでなく、低糖質、脂質など他の栄養バランスが最適に調整したものばかりです。冷凍で届くので、いつでも好きなときに電子レンジでチンするだけですぐ食べることができます。後片付けも容器ごと捨てることができるものばかりなので簡単です。

筋トレやダイエットが目的ならよりトレーニングするなどの、目標達成に向けて効率的に取り組むことができます。または自分の時間や家族のために時間を使うこともできます。

弁当宅配サービスを利用するとコストがかかるデメリットがあります。しかし、それ以上に時間と手間が減るだけでなく、心の余裕ができるメリットができるでしょう。まずはお試しプランがあるものから試してみてはいかがでしょうか。

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お試しプランがあるおすすめ宅食業者

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7食セットが特別価格3,980円!(送料無料)
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初回注文は送料無料!
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ウェルネスダイニング
通常プランが送料無料に

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