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ダイエット向きの宅食業者を紹介!低糖質・低カロリー弁当を楽して続けよう

公開年月日 : 2022/01/14

ダイエット向きの宅食業者を紹介!低糖質・低カロリー弁当を楽して続けよう

おすすめ宅食サービス3選

迷ったらコレ!

まごころケア食 まごころケア食

1食あたりの料金は594円で送料も無料。宅食を初めて利用するなら最もおすすめ。定期便を契約する場合は180円引きで、14食・21食定期便の場合は冷凍庫の無料レンタルも。

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珍しくガッツリ系メニューあり

食宅便 食宅便

宅食は「物足りない」という口コミが多いが、食宅便はガッツリ系のメニューを扱う「まんぷく亭」というコースがある。他にも高カロリーコースや、低糖質・減塩コースもありバラエティ豊富。

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定番の人気業者

ナッシュ ナッシュ

おそらく宅食の中で最も知名度が高い。専用アプリから宅配メニューを毎回選べる。定期便のみだがいつでも解約できるので単発での利用も可能。食器が紙製なので食べたらすぐ捨てられる。

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ダイエット向きの宅食サービス

マッスルデリ:送料無料でコスパ良し!

マッスルデリ

画像引用元:Muscle Deli(2021年11月26日取得)

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マッスルデリは高タンパク・低カロリーの宅食サービスです。管理栄養士の監修のもと保存料・合成着色料・トランス脂肪酸は不使用で、タンパク質の吸収を高めるビタミンB6などが取れるよう栄養設計しています。脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたりしたい人向け

「LEAN(減量用)」のコースは5,292円(税込)、1食あたり980円で送料無料。一度の注文量を増やしたり、定期購入したりすることで安くなります

5食セットなら5食分、好きなメニューを自分でえらぶことも可能。鶏肉、パスタ、魚などを和食からエスニック料理まで、50種類の中から様々なメニューがあります。

muscle-deli
  • 減量・維持・増量・低糖質、理想の体型に合わせた4つのプランあり
  • 送料無料
  • 定期購入で432円オフ!

マッスルデリのプラン料金

プランセット数料金 1食あたりの料金
LEAN(減量) 5食5,724円 1,060円
10食 10,584円 980円
15食 15,228円 940円
MAINTAIN(維持) 5食6,264円 1,160円
10食 11,664円 1,080円
15食 16,848円 1,043円
GAIN(増量) 5食7,344円 1,360円
10食 13,824円 1,280円
15食 20,088円 1,240円
LOW CARB(低糖質) 5食5,940円 1,100円
10食 11,124円 1,030円
15食 15,984円 986円

マッスルデリはボディメイクに特化した宅食サービス。こうした特化宅食業者は他社にもあるが、マッスルデリの場合は送料無料なのでコストが安いのが魅力。単発での利用もできるので、まずは試してみよう。

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筋肉食堂DELI:定期購入で最大10%オフ

筋肉食堂DELI

画像引用元:筋肉食堂DELI(2021年11月30日取得)

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筋肉食堂DELIは都内で6店舗ある筋肉増量を提供するレストラン「筋肉食堂」が運営しています。注文を受けてからシェフが手作りして特別な瞬間冷凍しているので、うま味がギュッと閉じ込められていて食べ応えがあります。タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを重視しつつ、高タンパク・低糖質・低カロリーのメニューです。タンパク質は42g以上、カロリーは399kcal以下ですがボリュームがあります。

ダイエット目的のセットは5食4,980円(税込)、1食あたり996円、送料は有料ですが定期購入すると最大10%の割引があります

kinnikushokudo
  • 体づくりに特化した宅食サービス
  • 電子レンジで温めるだけの時短調理
  • 全てのメニューにPFCバランスを記述

筋肉食堂DELIのプラン料金

プランセット数料金 1食あたりの料金
Diet 5食4,980円 996円
10食 9,480円 948円
Everyday 5食4,980円 996円
10食 9,480円 948円
Power 5食6,480円 1,296円
10食 11,480円 1,148円

都内に実店舗を構える宅食業者。ダイエットコースなら、低カロリーで低糖質、高タンパクなメニューの冷凍弁当を受け取れる。定期購入なら最大10%オフで契約することが可能だ。

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ライザップサポートミール:あのライザップの食事を宅食で実現

食べて、楽しんで、理想の自分へ。サポートミール RIZAPのボディメイク宅配食35万食※1突破

画像引用元:食べて、楽しんで、理想の自分へ。サポートミール RIZAPのボディメイク宅配食35万食※1突破(2021年12月31日取得)

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「結果にコミット」で有名なあのライザップの弁当宅配サービスです。7食で6,180円(税込)、1食あたり882円、送料は全国一律800円です。ただし定期購入すると5%割引の6,180円(税込)に、送料は600円とお得に。2週間セット、14食分を注文するなどして、1万円以上購入すると送料無料になります。

いずれもライザップの食事メソッドが凝縮したメニューなので高タンパク・低糖質で栄養バランスがとれています。糖質は10g前後、タンパク質は18g以上、野菜やキノコ類は100g以上。ミネラルの多い海藻類なども取り入れているのでヘルシーさと彩の豊かさが見た目にもわかります。

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  • ライザップらしく低糖質高タンパクなメニューが豊富
  • サイドメニューも種類が豊富
  • 定期便だと5%割引

ライザップサポートミールのプラン料金

プランセット数料金1食あたりの料金
1週間セットA7食6,180円882円
1週間セットB7食6,180円882円
2週間セットAB14食12,280円871円

あのライザップの宅食サービス。非常に珍しく1食からの注文が可能。またサイドメニューも豊富に用意されているため、間食対策にもなるだろう。

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ナッシュセレクション:糖質平均9.2g!メニューが豊富

【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト

画像引用元:【nosh-ナッシュ】ヘルシー・低糖質の食事宅配サイト(2021年10月25日取得)

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ナッシュセレクションの「ダイエット」は目的別コースの1つです。管理栄養士と専属シェフがメニュー開発しており60種類以上のメニューがあります。毎週新メニューがでるので飽きにくいでしょう。食材フィルタで苦手な食材をメニューから外すこともできるのも魅力です。

糖質平均9.2g、カロリー平均は361kcal、タンパク質平均は21.8gと調整されています。10食セット5,990円(税込)、1食あたり599円、送料は935円から。

定期便しかありませんが、いつでも解約できるので1度届いて解約すると実質的に単発利用も可能です。

nosh
  • 買い出し・調理・皿洗い不要!家事の時短につながる
  • 定期便のみだが1回だけで解約も可能
  • 糖質9.2g、塩分2.2g以下

noshの料金

プラン 料金 1食あたりの料金
6食 4,190円 698円
8食 4,990円 623円
10食 5,990円 599円

人気の宅食サービス「ナッシュ」が提供する目的別コースの1つ。5,990円(税込)で10食分の冷凍弁当を毎週届けてくれる。通常コースよりも圧倒的に糖質が抑えられているのが魅力。

キャンペーン情報

初めての契約で初回料金300円割引

キャンペーン期日:未定

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まごころケア食:1食594円で送料無料!低糖質コースあり

【公式】まごころケア食、毎回送料無料、管理栄養士の冷凍食 | シルバーライフ

画像引用元:【公式】まごころケア食、毎回送料無料、管理栄養士の冷凍食 | シルバーライフ(2021年10月29日取得)

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まごころケア食は料金コストが最強の宅配弁当業者です。「糖質制限食」は7食4,160円(税込)、1食あたり594円で送料無料。定期購入すると180円割引されます。

主要宅食業者の1食分の料金比較

業者名プラン金額単価
ナッシュ
ナッシュ
6食4,190円698円
ママの休食
ママの休食
4食定期便4,703円1,175円
まごころケア食
まごころケア食
7食セット4,160円594円
Dr.つるかめキッチン
Dr.つるかめキッチン
つるかめバランス栄養御膳(7食)6,980円997円
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニング
健康応援気配り宅配食(7食)4,644円663円
食宅便
食宅便
おまかせコース(7食)3,920円560円
ワタミの宅食
ワタミの宅食
まごころおかず(5食)3,080円616円
わんまいる
わんまいる
健幸ディナーセット(5食)4,600円920円

14食・21食でクレジット決済すると、冷凍庫を無料レンタルできるので冷蔵庫の場所の確保も考えなくてもいいです。

糖質は15g以下、カロリーは216~264kcal、塩分は2g以下と低糖質・低カロリーです。

magokoro-care-shoku
  • 送料無料!1食あたりの料金が594円で激安
  • 3,980円で7食セットのお試しプランあり
  • 定期便なら180円割引

まごころケア食のプラン料金

プランセット数料金1食あたりの料金
健康バランス7食4,160円594円
10食5,480円548円
14食6,880円491円
21食9,880円470円
カロリー調整食7食4,160円594円
14食6,880円491円
21食9,880円470円
糖質制限食7食4,160円594円
14食6,880円491円
21食9,880円470円
塩分制限食7食4,160円594円
14食6,880円491円
21食9,880円470円
たんぱく調整食7食4,400円629円
14食7,280円520円
21食10,480円499円

安く始めるなら最もおすすめなのがまごころケア食。1食当たりの料金は594円と激安。糖質も15g以下としっかり抑えられているが、ボリュームは物足りないかもしれないので注意しよう。お試し購入ならさらに安く契約できるので、まずは試してみよう。

キャンペーン情報

健康バランス7食セットが初回3,980円(税込・送料無料)で利用可能

キャンペーン期日:未定

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宅食サービスがダイエットに向いている理由

ダイエットに適したメニューを食べられる

今回紹介した宅食業者のプランは低糖質・低カロリーのものが多いです。一度選べばダイエットに適したメニューが届くので、あとは食べるだけ。献立を考えたり、栄養素の管理をしたりする必要がありません。

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制限メニューでもプロの味付けなので飽きにくい

管理栄養士やプロのシェフがメニューを開発しているため、和食・洋食・中華からエスニックなどのプロの料理が自宅に届きます。例えば、鶏むね肉はダイエット向きの食材ですが、パサつきやすいのでおいしく調理することが難しいです。

プロが考えた調理方法で、電子レンジで温めたあとのことまで考えているので、ジューシーさを楽しむことができるでしょう。おいしい料理を食べることがダイエットを続けるコツと言えます。

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調理不要で解凍するだけなので手間がかからない

宅食は冷凍弁当なので、届いたら電子レンジで解凍するだけです。調理に手間がかからないので、調理が苦手な人でも問題がありません。届く弁当の容器も使い捨ての容器になっているので、食べたら捨てるだけで簡単です。

仕事や子育てで忙しい方でも家事の時短ができるので、浮いた時間をトレーニングに使ってもいいですし、自分のことや子どもと過ごすことに使うこともできます。

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要注意:弁当のボリュームは控えめなので間食対策が必要

宅食はボリュームがあまり多くないので、特にダイエット中だと満腹感が足りずについつい間食が増えてしてしまう恐れがあります。筋肉食堂DELIやライザップサポートミールなら、高タンパク・低糖質の間食用のメニューもあるので検討すべきでしょう。特にライザップはビスケットやチョコレートなどあるし、味のバリエーションもあるので注文しやすいです。

また弁当と一緒に購入すると1万円以上になりやすく、送料有料から無料になりやすいので検討してみてください。

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宅食で時短しつつダイエットメニューを続けよう

ダイエット中の食事は大切ですが、自分でやる場合は手間がかかるし、バリエーション豊かなメニューを考えられずにワンパターンな食事になりがちです。宅食ならメニューは選ぶだけでいいです。買い出しや調理に時間がかかりません。片付けも使い捨て容器を捨てるだけと簡単です。

冷凍保存なのですぐ食べる必要もなく、自分の食べたいときに食べることができます。 メニューにバリエーションも多いので食事が楽しいです。この時短で生まれた時間で、効率よく目標達成に近づくことができるかもしれません。

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お試しプランがあるおすすめ宅食業者

会社 内容 詳細
まごころケア食
7食セットが特別価格3,980円!(送料無料)
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食宅便
4食セットが特別価格1,980円!(送料無料)
会社 内容 詳細
ウェルネスダイニング
通常プランが送料無料に

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